Un’alimentazione ricca di magnesio riduce il rischio di demenza

I ricercatori hanno studiato oltre 6.000 individui cognitivamente sani, di età compresa tra 40 e 73 anni, e hanno scoperto che coloro i quali consumavano più di 550 mg di magnesio al giorno avevano un’età cerebrale di circa un anno inferiore al compimento dei 55 anni, rispetto a una persona che seguiva una normale assunzione di magnesio di circa 350 milligrammi al giorno.

“Il nostro studio mostra che un aumento del 41% dell’assunzione di magnesio potrebbe portare a un minore restringimento del cervello correlato all’età, che è associato a una migliore funzione cognitiva e a un rischio inferiore o all’insorgenza ritardata della demenza in età avanzata“, ha detto l’autore principale e ricercatore Khawlah Alateeq.

“Abbiamo anche scoperto che gli effetti neuroprotettivi di una maggiore quantità di magnesio nella dieta sembrano avvantaggiare le donne più degli uomini e di più nelle donne in post-menopausa rispetto a quelle in pre-menopausa, sebbene ciò possa essere dovuto all’effetto antinfiammatorio del magnesio” – concludono i ricercatori.

Il team dell’ANU si è concentrato su alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cereali integrali per fornire una stima media dell’assunzione di magnesio dalle diete dei partecipanti.

Leggi il full text dell’articolo:

• Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences.
  Alateeq, K., Walsh, E.I. & Cherbuin, N.
  Eur J Nutr (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03123-x

Fonte: Neuroimaging and Brain Lab dell’Australian National University (ANU)