Una pooled data analysis pubblicata sul British Journal of Sports Medicine — rilanciata con nuovi dettagli questa settimana — dimostra che sia l’allenamento aerobico combinato con quello di resistenza sia l’allenamento ad alta intensità (HIIT) sono associati a riduzioni significative della pressione arteriosa sull’arco delle 24 ore, superiori rispetto a camminata, corsa o ciclismo a intensità moderata.
Lo studio analizza tutti i principali tipi di esercizio strutturato e fornisce una gerarchia evidence-based di efficacia per la riduzione pressoria, con dati di monitoraggio pressorio delle 24 ore — metodologia più accurata rispetto alla misurazione singola in ambulatorio.
La riduzione media documentata con HIIT e combined exercise supera quella ottenuta con molte terapie farmacologiche di primo livello per l’ipertensione di stadio 1.
RILEVANZA CLINICA:
Per cardiologi, MMG, medici dello sport e fisioterapisti, questa meta-analisi fornisce una raccomandazione evidence-based operativa: HIIT (high intensity interval training) e allenamento combinato aerobico-resistenza sono le strategie di esercizio più efficaci per abbassare la pressione arteriosa, con impatto diretto sulle prescrizioni di attività fisica in prevenzione primaria e secondaria cardiovascolare.
Leggi il full text dell’articolo:
- Effects of different exercise training modalities on 24-hour ambulatory blood pressure in adults with hypertension: a network meta-analysis of randomised controlled trials
Mallmann Schneider V, Klarmann Ziegelmann P, Muniz Pereira D, et al
British Journal of Sports Medicine Published Online First: 12 May 2026. doi:10.1136/bjsports-2025-111474
Fonte: BMJGroup
